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今晚,你能睡好吗?

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今晚,你能睡好吗?

今晚,你能睡好吗?

 

身为一名老年病科医生,发现接诊的老年患者中,有很多都存在失眠的问题,有近期出现的、也有长时间好多年的。失眠症状虽大多相同,但失眠是由哪种疾病引起的或哪些因素诱发的,大家却因人而异,不尽相同。下面我们一起来看看关于失眠的一些问题吧!

一、哪些人群发病比率高?老年人患慢性失眠的比率较高,女性患失眠的风险较男性高,生活压力大、生活上有重大事件(丧偶、车祸等)、性格焦虑、完美主义的人群患失眠的比率也较高。

二、失眠的主要表现:1.晚上睡不好,入睡困难、易醒、早醒。2.白天没精神,困倦、疲劳、难以集中精力、易烦躁、发怒。  

三、哪些因素会诱发失眠?失眠的诱发因素很多,包括心理(过度紧张、焦虑)、生理(饥饿、过饱、女性激素水平变化)、环境(噪音)、生活行为(喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒、熬夜工作等)、精神(焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神疾病)及全身疾病(患有高血压、脑卒中后遗症、疼痛等疾病)等因素。

四、我们应如何做?做些什么?来尽量保证我们的睡眠质量呢?

1.保持规律的作息时间。2.适当锻炼,放松心态,不要过分关注睡眠。3.卧室里,尽量营造舒适的睡眠环境,保持合适的亮度和温度。4.规律进餐,睡前不要过饱或空腹,不吃不容易消化的食物。5.睡前避免喝浓茶、喝咖啡、饮酒和吸烟,睡前3~4小时避免剧烈运动。6.不在床上做与睡眠无关的事情,如看电视、玩手机。7.白天午睡不超过半小时,减少卧床的时间。8.如果上床后30分钟仍不能入睡,不强迫自己躺在床上,起床简单活动一会儿,等到有睡意的时候再继续睡觉。

如果是精神障碍或其他疾病(如更年期、绝经期、慢性胃炎、疼痛等疾病)导致的失眠,除了治疗失眠本身,还应该积极治疗原有的疾病,到正规医院就诊!

我院老年病二科具有优秀的医疗团队,有精准的仪器设备(多导睡眠监测仪、便携式睡眠监测仪、脑电图等),有失眠问题的朋友可以来院咨询!

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