今晚,你能睡好吗?
- 分类:健康科普
- 发布时间:2024-03-28 16:49
今晚,你能睡好吗?
- 分类:健康科普
- 发布时间:2024-03-28
身为一名老年病科医生,发现接诊的老年患者中,有很多都存在失眠的问题,有近期出现的、也有长时间好多年的。失眠症状虽大多相同,但失眠是由哪种疾病引起的或哪些因素诱发的,大家却因人而异,不尽相同。下面我们一起来看看关于失眠的一些问题吧!
一、哪些人群发病比率高?老年人患慢性失眠的比率较高,女性患失眠的风险较男性高,生活压力大、生活上有重大事件(丧偶、车祸等)、性格焦虑、完美主义的人群患失眠的比率也较高。
二、失眠的主要表现:1.晚上睡不好,入睡困难、易醒、早醒。2.白天没精神,困倦、疲劳、难以集中精力、易烦躁、发怒。
三、哪些因素会诱发失眠?失眠的诱发因素很多,包括心理(过度紧张、焦虑)、生理(饥饿、过饱、女性激素水平变化)、环境(噪音)、生活行为(喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒、熬夜工作等)、精神(焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神疾病)及全身疾病(患有高血压、脑卒中后遗症、疼痛等疾病)等因素。
四、我们应如何做?做些什么?来尽量保证我们的睡眠质量呢?
1.保持规律的作息时间。2.适当锻炼,放松心态,不要过分关注睡眠。3.卧室里,尽量营造舒适的睡眠环境,保持合适的亮度和温度。4.规律进餐,睡前不要过饱或空腹,不吃不容易消化的食物。5.睡前避免喝浓茶、喝咖啡、饮酒和吸烟,睡前3~4小时避免剧烈运动。6.不在床上做与睡眠无关的事情,如看电视、玩手机。7.白天午睡不超过半小时,减少卧床的时间。8.如果上床后30分钟仍不能入睡,不强迫自己躺在床上,起床简单活动一会儿,等到有睡意的时候再继续睡觉。
如果是精神障碍或其他疾病(如更年期、绝经期、慢性胃炎、疼痛等疾病)导致的失眠,除了治疗失眠本身,还应该积极治疗原有的疾病,到正规医院就诊!
我院老年病二科具有优秀的医疗团队,有精准的仪器设备(多导睡眠监测仪、便携式睡眠监测仪、脑电图等),有失眠问题的朋友可以来院咨询!
近期新闻 News
- 我院召开2024年全面从严治党和党风廉政建设工作会议 2024-04-03
- 我院开展清明祭扫活动 2024-04-03
- 铭记荣光 砥砺青春 2024-03-29
- 红心志愿者陪伴住院老人做运动 2024-03-29
- 全院血糖管理启动培训会顺利召开 2024-03-28
- 省退役军人总医院召开2022年度医疗工作会议 2023-02-17
电话:0319-2293342 地址:河北省邢台市信都区泉南西大街281号 冀ICP备2020027392号 河北省第一荣军优抚医院 网站建设:中企动力 保定